“Öz Şefkatli Farkındalık”, Dr. Christopher Germer’in “acıyla barışmanın” ve kendi kusurlarımıza nazikçe yaklaşmanın kapılarını aralayan rehberidir. Tahrip edici duygularla savaşmak yerine, farkındalık ve öz-şefkat pratikleriyle onların içinde sakin bir alan yaratmayı öğretiyor.
Germer, “acı kızgın bir boğa gibidir” metaforunu baz alarak:
- Duygulara Açık Alan – Kaygı, öfke, yalnızlık hislerini bastırmak yerine, farkındalıkla nasıl kabul edeceğimizi gösterir.
- Öz-Şefkat Egzersizleri – Kendimize karşı eleştirel sesi durdurup, “neşelen”, “abartma” gibi yıkıcı iç konuşmaları şefkatle dönüştüreceğimiz pratik adımlar sunar.
- Bilim ve Yaratıcılık – Psikoterapi temelli araştırmalar ışığında, mindfulness meditasyonları ve yaratıcı yaklaşımlarla duygusal esneklik geliştirmeyi sağlar.
- Gerçek Hikâyeler – Danışan vakaları ve Dr. Germer’in kendi deneyimleri, uygulamaların yaşamda nasıl fark yarattığını somutlaştırır.
Her bölüm, tahrip edici duyguları “küçük bir kafese tıkmak” yerine, geniş bir alana salarak sakinleşmelerine izin veren yöntemler içerir. Sayfaları çevirdikçe, kendi içsel şefkat ustanız olmaya bir adım daha yaklaşacaksınız.
- Yazarın Uzmanlığı: Harvard Tıp Fakültesi öğretim üyesi, Şefkat ve Farkındalık Merkezi’nin kurucusu; dünya çapında farkındalık ve şefkat eğitimleri veren bir klinik psikolog.
- Temalar: Duygusal regülasyon, yargısız farkındalık, öz-şefkat, içsel eleştirmenle barış.
- Etki Alanı: 18 ülkede yayımlandı; psikoterapi ve meditasyon topluluklarında referans kitap oldu.
- Kimler İçin? Kendine acımasız davrananlar, yoğun duyguların altında ezilenler ve şefkatli bir zihin geliştirmek isteyen herkes.
Ve kendi iç sesinizdeki eleştirmeni nasıl susturacağınızı, acıya nasıl nazikçe kucak açacağınızı öğrenmek istiyorsanız, “Öz Şefkatli Farkındalık”ı mutlaka okuyun—sayfaları ilerledikçe ruhunuzda huzur filizlenecek!
“Acı kızgın bir boğa gibidir. Onu küçük bir yere kapatırsanız iyice vahşileşir ve kaçmaya çalışır. Ama açık bir alana koyduğunuzda sakinleşir. Farkındalık, acı için duygusal bir açık alan yaratır.”
“Neşelen.” “Bu kadar abartma.” “Kendin için üzülmeyi bırak.” “Her şeyi berbat etme.”
Tedirgin, üzgün, öfkeli ya da yalnız hissettiğinizde kafanızın içinde bu eleştirel sesleri duyuyor musunuz? Kendinize karşı yargılayıcı olmak yerine zorlu duyguları kabul etseydiniz hayatınız hangi noktada olurdu, hiç düşündünüz mü?
Dr. Christopher Germer yıllar süren bilimsel çalışmalarında mantığa aykırı gibi görünen bir sonuca ulaştı: Hepimiz acıdan kaçınıyoruz ama acıyı kabul etmek ve utanç duymadan ve yargılama olmaksızın kusurlarımıza, eksiklerimize şefkatle karşılık vermek, iyileşme yolunda olmazsa olmaz adımlardır. Bu bilgece ve anlamlı kitap öz şefkatin gücüne ışık tutarken, öz şefkat çalışmalarının nasıl uygulanabileceğini gerçekçi, bilimsel ve yaratıcı stratejilerle dile getiriyor.
Klinik Psikolog Dr. Christopher Germer Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde psikiyatri alanında öğretim üyesidir. Psikoterapi temelli farkındalık ve şefkat konularında, dünyanın dört bir tarafında seminerlere katılıp eğitimler vermektedir. Psikoterapi ve Meditasyon Enstitüsü ile Şefkat ve Farkındalık Merkezi’nin kurucularındandır. Kitabı 18 ülkede yayınlanan Dr. Germer, uluslararası alanda öz şefkatli farkındalık konusunun tanınmasında öncü olmuştur.
Kitapları ücretsiz indirilmek üzere DAĞITMIYORUZ çünkü bu bir telif hakkı ihlalidir. Sitemiz yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; kullanıcılarımız kitabın ilgi çekici bir açıklamasını, yayıncının ek açıklamasını ve bir incelemeyi okuyabilir. Ayrıca kitabı satın alabilmeniz, dinleyebilmeniz (mp3 formatında sesli kitap), kitabın tam sürümünü indirebilmeniz veya çevrimiçi okuyabilmeniz için size çevrimiçi mağaza bağlantılarının bir listesini de sunuyoruz. «Öz Şefkatli Farkındalık: Tahrip Edici Duygularla Başa Çıkabilmek» Christopher K. Germer ve keyfini çıkarın.
Kural olarak, ortak sitelerde «Öz Şefkatli Farkındalık: Tahrip Edici Duygularla Başa Çıkabilmek» Christopher K. Germer kitabının e-kitap (Amazon Kindle, PocketBook veya Onyx), Android telefon gibi cihazlara uygun PDF formatını Türkçe olarak bulabileceksiniz), iPhone, PC (bilgisayar bilgisayarı), ipad.
«Öz Şefkatli Farkındalık: Tahrip Edici Duygularla Başa Çıkabilmek» Christopher K. Germer kitabının telif hakkı sahibiyseniz ve onu kitap sitemizden kaldırmamızı istiyorsanız lütfen bize abuse.knigi@gmail.com adresinden e-posta gönderin, biz de onu en kısa sürede kaldıralım.
Bir yanıt yazın